Quelques conseils pour faire face à la chaleur
Passés 60 ans, il peut être difficile de supporter les températures élevées, en particulier pour les femmes. Quels sont les bons gestes à mettre en place pour passer un été au frais ?
Vague de chaleur, canicule… quels sont les risques ?
Pour une personne en bonne santé, le principal danger en cas de grosse chaleur est la déshydratation. La température corporelle peut ainsi atteindre 38,5°C, on éprouve une sensation de grande fatigue, des maux de tête, des étourdissements, jusqu’à souffrir de nausées, vomissements et crampes musculaires. Après 60 ans, le corps fait moins de réserves d’eau et la sudation est grandement diminuée : les seniors souffrent donc plus de la chaleur. En outre, on peut observer une diminution de la sensation de soif : celle-ci apparaît tardivement, alors que le corps est déjà en déshydratation. En cas de prise de traitement médicamenteux, il est impératif de solliciter les conseils de son médecin.
Les bons gestes à adopter pour supporter la chaleur
La première chose à faire est de protéger votre logement des fortes chaleurs. En journée, fermez les volets, stores ou rideaux et aérez en soirée et/ou à l’aube pour faire entrer de l’air frais. Vous pouvez faire sécher votre linge près des fenêtres pour rafraîchir l’air.
Pour éviter la déshydratation et réguler votre température corporelle, buvez au moins un litre et demi d’eau par jour, soit six à huit verres. Privilégiez de l’eau pure : les boissons trop sucrées, le café ou l’alcool ne désaltèrent pas. N’hésitez pas à vous rafraîchir avec un brumisateur plusieurs fois par jour.
Pensez à adapter votre garde-robe, en privilégiant des vêtements amples, de préférence en coton.
Côté repas, faites la part belle aux fruits, légumes et crudités. Il est recommandé de ne pas sortir entre 11h et 17h et de rester au repos. Rien ne vous empêche, dans la soirée, d’aller faire une promenade, de jardiner… Veillez toutefois à éviter les activités physiques intenses et restez à l’écoute de votre corps.
Et chez Nahoma ?
En Résidence Services Nahoma, votre appartement bénéficie d’une isolation optimale et de volets pour vous protéger de la chaleur. Toutes nos Résidences disposent d’un espace forme et bien-être avec piscine où vous pouvez vous rafraîchir à tout moment de la journée. Enfin, votre conseiller bien-être et vitalité est à votre disposition pour toute question sur les bons gestes à adopter en période de canicule.