Seniors et danseurs : l’équation qui gagne
De plus en plus de seniors, hommes et femmes, se (re)mettent à la danse, qu’elle soit classique ou moderne. Et pour cause : danser a tout bon pour notre corps et notre cerveau.
Danser à tout âge, c’est possible !
Il n’y a qu’à pousser la porte d’un cours de danse pour adultes pour voir que les plus de 65 ans y sont nombreux, et ce quel que soit le style. Chacun ses motivations : si certains n’ont jamais arrêté la danse en amateur, d’autres s’y sont mis sur le tard ou ont repris des années après avoir arrêté. Manque de temps ou d’argent, il est parfois difficile de suivre des cours lorsqu’on a des responsabilités familiales et professionnelles importantes. A la retraite, on a plus de temps et aussi – souvent – plus d’énergie. Débuter ou reprendre la danse est donc assez fréquent chez les seniors.
L’avantage est qu’il en existe différents styles, à choisir en fonction de votre forme physique et de vos envies. Il est à noter que la danse peut se pratiquer à tout âge de la vie, à partir du moment où vous êtes en bonne santé. Il vous faudra peut-être démarrer avec une activité à intensité modérée, sans sauts, mais il est à noter que si vous avez déjà pratiqué la danse dans votre vie, vos muscles ont probablement mémorisé les mouvements et les postures. Reprendre la danse n’est donc pas si difficile qu’on pourrait le croire !
Les bienfaits de la danse sur le corps
Toute activité physique est bénéfique pour l’organisme. Mais la danse a ceci de magique qu’elle nous fait faire du sport tout en prenant du plaisir. C’est une discipline très complète, qui mobilise de nombreux muscles et articulations.
Au fur et à mesure des cours, vous devenez plus tonique, vous gagnez en endurance, mais aussi en équilibre et en souplesse. C’est pourquoi danser est excellent pour prévenir certaines pathologies liées à l’avancée en âge comme l’hypertension, les risques cardio-vasculaires ou encore l’arthrose. En gagnant en équilibre et en souplesse, vous réduisez aussi le risque de chute.
En somme, la danse est une activité physique complète et accessible, qui aide votre corps à rester alerte et dynamique.
Les bienfaits de la danse sur le cerveau
Mémoriser des pas, les nommer, en apprendre de nouveaux, penser à sa posture… Tout ce processus a aussi un impact sur le cerveau. Comme toutes les autres activités physiques, la danse aide à réduire le risque de dépression, en aidant à évacuer le stress. Elle permet aussi de stimuler les fonctions cognitives comme la mémoire, la coordination et l’harmonie. En effet, l’apprentissage de nouveaux mouvements et enchaînements entraîne la création de nouveaux réseaux de neurones dans le cerveau.
En dansant, vous utilisez de nombreux centres cérébraux et les entraînez au même titre que le reste de vos muscles. Ainsi, danser permet de prévenir les troubles cognitifs, les pertes de mémoire, les difficultés de concentration, la baisse de réactivité… Bref, votre cerveau devient plus alerte et plus à même de le rester !
Classique, contemporain, danse de salon, comment choisir son cours ?
Le choix de la discipline et de votre cours dépend de plusieurs critères :
- Votre état de santé et votre forme générale
- Vos antécédents (ou non) de danseur
- Vos goûts.
Et c’est tout ! Il n’y a pas besoin d’avoir une silhouette longiligne ou un corps extraordinairement souple : aucun contraire physique n’est requis pour se mettre à la danse.
La danse classique peut se débuter à n’importe quel âge et plaît beaucoup aux femmes, même après 50 ans. Si vous en avez déjà fait, vous pourrez retrouver votre niveau assez rapidement.
La danse contemporaine ou le jazz sont un peu plus accessibles pour les débutants, car davantage centrés sur l’expression corporelle que sur des enchaînements complexes.
Les claquettes ou le flamenco peuvent également être une bonne piste. De même pour les danses indiennes ou orientales, qui sont généralement assez physiques.
Mais il existe aussi de nombreuses danses à pratiquer en couple : en amoureux, entre amis ou pour faire de nouvelles rencontres.
Le tango ou la salsa sont parfaitement accessibles. Le lindy hop ou le west coast swing sont également faciles à pratiquer, même lorsqu’on est débutant.
Pour trouver un cours près de chez vous, vous pouvez contacter la mairie de votre ville ou la Fédération française de la danse. Mais vous trouverez aussi des cours d’activité physique adaptée dans votre Résidence Nahoma, où vous pourrez vous préparer en douceur à la reprise de la danse !